Запоры — профилактика и лечение

Кишечник здорового человека должен опорожняться легко и полностью. В норме дефекация происходит 1-3 раза в день,
в идеале, первый раз — утром после пробуждения или после завтрака, в результате выделения желчи. Если нет ежедневного опорожнения, мы говорим о запоре.

Другие признаки запора: опорожнение происходит, но с напряжением. Стул сухой и плотный, кишечник не очищается полностью, ощущается боль в прямой кишке при дефекации, дискомфорт, метеоризм, тяжесть или боль в животе.

Нерегулярный стул вредит не только кишечнику, он является причиной многих заболеваний.

При задержке каловых масс в кишечнике усиливаются процессы гниения, развивается интоксикация организма. Когда кишечник не справляется с выделением, возрастает нагрузка на печень, одна из главных функций которой — обезвреживать вредные и токсические вещества, попадающие с кровью из ЖКТ.

Интоксикация печени становится причиной нарушения работы мочевыделительной системы — почек и мочевого пузыря.
Если печень и почки не справляются с выведением токсинов, подключается кожа. Увеличивается выделение через кожу веществ, которые в здоровом организме выходят с мочой. Через кожу выходят продукты обмена, токсины, грибки, гнойные клетки.

Проявления этого — угревая сыпь, шелушение, трещины, родинки, папилломы, вирусные высыпания (при герпесе).
По мере того, как кожа перестает справляться, повышенная нагрузка ложится на бронхолегочную и лимфатическую системы. Возникают частые простуды, заложенность носоглотки, аденоиды, фарингит, ларингит, ангина, бронхит, астма.

При запорах возникает дисбактериоз кишечника: активизируются болезнетворные микроорганизмы, уменьшается количество полезных бактерий, это ведет к воспалительным процессам, синдрому дырявого кишечника, нарушению иммунитета. Хронический запор повышает риск развития рака толстой и прямой кишки.

Вся работа кишечника направлена на то, чтобы каждый наш орган получал необходимые питательные вещества. При запоре нарушаются процессы усвоения и возникают дефициты минералов, витаминов, других необходимых нутриентов.

Сниженная перистальтика приводит к образованию каловых камней, а это еще больше затрудняет дефекацию. Твердые каловые массы травмируют слизистую. Раздутый кишечник начинает выпирать, давит на брюшную стенку, сдавливает диафрагму и соседние органы. Давление его на близлежащие сосуды нарушает кровообращение, вызывает образование анальных трещин и обострение геморроя, нарушает кровоснабжение и питание суставов.

Ухудшается кровообращение в органах малого таза, это повышает риск болезненных менструаций, появления эндометриозов, полипов. Увеличивается количество спазмов, происходит застой желчи. Выпирающий живот ведет к изменению осанки, нагрузке на поясницу. Из-за этого ухудшается кровообращение в шейном отделе, появляются головные боли, застой лимфы, отеки, мешки под глазами и морщины.

Запор — это предвестник многих недомоганий:

• Головная боль;
• Повышенная усталость;
• Нервные расстройства;
• Снижение иммунитета;
• Аллергия;
• Эндометриоз, миомы, кисты, спайки, болезненные менструации;
• Боли в животе;
• Проблемы с кожей (акне, экзема, дерматит, псориаз и др.);
• Выпадение волос, ломкие ногти;
• Молочница, цистит;
• Пигментация;
• Боли в пояснице и суставах;
• Опущение органов, выпирающий живот;
• Боль при половом акте;
• Повышенное потоотделение, неприятный запах пота;
• Геморрой;
• Хронический запор повышает риск развития рака толстой и прямой кишки.

Основные причины запора

Нехватка воды — самая простая, но и самая частая причина

Пищевой комок поступает в толстую кишку, где формируется кал. Здесь же всасывается вода, и консистенция кала зависит от ее количества. Если воды достаточно, кал мягкий, рыхлый, легко проходит по влажному кишечнику. При нехватке воды из пищевого комка по максимуму вытягивается влага, каловые массы становятся плотными, твердыми, с трудом продвигаются по кишечнику.

Нарушение режима питания, недостаток клетчатки в рационе

Ежедневно в рационе должно быть около 30 г клетчатки. Она впитывает и удерживает влагу, разбухает, разрыхляет каловые массы и способствует мягкому очищению кишечника. Клетчатка к тому же — это питание для полезных бактерий, она помогает сохранить здоровую микрофлору, от которой зависит работа кишечника.

К нарушению стула приводит переедание, плохое пережевывание, еда всухомятку, много белков в рационе при недостаточном потреблении воды, еда «на бегу», заедание стресса.

Избыток углеводов также создает условия для появления запоров: изменяет микрофлору, повышает газообразование, снижает перистальтику кишечника.

Густая желчь, нарушение оттока желчи

Желчные кислоты стимулируют перистальтику кишечника, и запор вследствие слабой перистальтики — первый признак нарушенного желчеоттока. Желчь активирует липазу, необходимую для расщепления жиров. При недостаточном поступлении желчи нарушается переваривание и всасывание жиров, каловые массы становятся сухими и твердыми, это затрудняет их движение по кишечному тракту.

Кроме того, желчь препятствует развитию патогенных микроорганизмов. Снижение желчеоттока приводит к их избыточному размножению, дисбактериозу, газообразованию. Скопившиеся газы задерживают продвижение каловых масс, вызывают спазмы. Живот раздувается, петли кишечника оказываются передавлены, и это еще больше затрудняет дефекацию.
Панкреатит, гастрит и другие заболевания ЖКТ также могут стать причиной запора.

Стресс

Могут привести к запору частое нервное перенапряжение, страхи, тревожность, ссоры, недостаток сна, смена привычной обстановки (командировка, переезд, путешествие). Запоры часто случаются, когда человек не может спокойно сходить в туалет вне дома, испытывает дискомфорт от присутствия других людей.

Малоподвижный образ жизни

При низкой двигательной активности ослабевают мышцы тазового дна, ухудшается перистальтика и продвижение каловых масс по кишечнику.

Некоторые медицинские препараты

Частый прием слабительных, интоксикация солями тяжёлых металлов, прием некоторых лекарств — еще одна частая причина. Эти факторы поражают нервы, регулирующие моторику кишечника, замедляют продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, подавляют сократимость кишечника, убивают полезные бактерии, нарушают микрофлору и в конечном итоге приводят к нарушению стула.

Есть целый список лекарственных средств, побочным действием применения которых является запор (антидепрессанты, мочегонные, седативные, противовоспалительные, антибиотики, спазмолитики, некоторые формы железа и др.).

Намеренное регулярное подавление дефекации

Это нарушает слаженность работы внутреннего и внешнего сфинктеров. Внутренний сфинктер пропускает кал и газы, после этого рецепторы подают сигнал в мозг, где он принимает решение — открывать внешний сфинктер или время/место для опорожнения не подходящее и нужно держать сфинктер закрытым. Если часто сдерживать позыв, то сфинктеры начинают работать вразнобой, и начнутся запоры.

Болезни

Сахарный диабет, гипотериоз, нарушение функции яичников и другие нейроэндокринные расстройства часто сопровождаются запорами. Причины развития этих нарушений — то, о чем говорили выше (интоксикация, стресс, нарушения в питании, гиподинамия, нарушение режима сна и отдыха).

Есть разные типы запора:

• Сухой и плотный стул может быть ассоциирован с нарушением водного режима, пониженной кислотностью, недостатком желчи, несбалансированным питанием.
• Если стул не жесткий, нитевидный, без ощущения полноценного опорожнения, причиной могут быть воспалительные процессы в кишечнике, которые вызывают отек, сжимая стенки кишечника и уменьшая просвет.
• Стул не сухой, обильный, но не каждый день. Пищеварение замедленное, есть ощущение, что еда долго остается в желудке, чувство тяжести после еды, вздутия, неполная эвакуация. Возможные причины: кандида, СИБР, пониженная кислотность, густая желчь.

Как избавиться и предотвратить запоры

Как правило, одновременно влияют несколько причин, поэтому нужен комплекс действий, чтобы предупредить или справиться с запором.

Отрегулировать количество воды — это доступно любому. В среднем человеку требуется в день около 30 мл воды на каждый килограмм веса. Количество примерное, норма может меняться в зависимости от образа жизни и питания.

Если утром натощак выпивать 2-3 стакана воды (640 мл ), одно лишь это активизирует работу кишечника. Вода окажет послабляющий эффект.

Проанализировать питание, особенно если уже есть признаки запора. Желательно, чтобы ежедневно в меню была норма полезных жиров, клетчатка, ферментированные продукты, необходимые минералы, витамины.

Исключаем или сводим к минимуму то, что вредит пищеварению: фастфуд, полуфабрикаты, сахар, сладости, некачественные жиры, выпечку. В некоторых случаях на время стоит отказаться от продуктов с лектинами (глютеном и другими), проверить реакцию организма на молочные продукты.

Избегать ненужных конфликтов и стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна, находить время для отдыха.

Движение, регулярная физическая активность — это обязательное условие хорошей работы перистальтики. Ходьба, приседания с опорой, езда на велосипеде, плавание, специальные упражнения для кишечника, массаж живота, массаж желчного будут препятствовать развитию запоров.

 

Продукты Аврора для нормализации стула

Быстрый результат может дать одновременный прием Кастрогель + ПроФайбекс

Кастрогель — усиливает перистальтику и заживляет слизистые оболочки ЖКТ, улучшает отток желчи

ПроФайбекс (или Эво-Микс) — формирует каловые массы, способствует их продвижению по кишечнику, уменьшает метеоризм и чувство тяжести.

При употреблении рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день. Для улучшения свойств питьевой воды добавляем в нее Сио-Макс или Core-All.

ПапайяТоп — повышает ферментативную активность кишечника, улучшает переваривание.

Омега-3 — размягчает каловые массы, улучшает отток желчи.

Алоэ Гель Барбаденсис / Акваламин табс — смягчает консистенцию каловых масс, защищает слизистые оболочки.

Симби-М или Симбион / Ацидо-лактин — восстанавливает нормальную бактериальную флору кишечника.

Силицитин / Артишок — улучшает синтез и отток желчи.

Магний-вечер — оказывает расслабляющее действие.

Когда причина глубже, уже имеются сахарный диабет, гипотериоз, другие гормональные проблемы, нарушение работы почек, хроническая интоксикация, воспалительные заболевания ЖКТ, потребуется комплексный подход: очищение кишечника, нормализация кислотности желудка и оттока желчи, заживление слизистых ЖКТ, восстановление микрофлоры, восполнение дефицитов.

Все это на фоне простых вещей: вода в достаточном количестве, правильная еда, движение, сон.